يمكن إضافة العصائر أو ضرورية لنظام غذائي صحي. هذه طريقة رائعة لمحاربة الشهية والوزن الزائد. كيف تصنع عصائر الفاكهة والخضروات؟كيف ومتى تشربهم؟هل تساعد حقًا على إنقاص الوزن؟
ما هو العصير؟
العصير عبارة عن فواكه مهروسة تُخلط في الخلاط. يتم تحضير العصير من الفواكه الطازجة والتوت أو أي خضروات مع إضافة الحليب واللبن والعصير الطازج والعسل والمكسرات ورقائق الشوفان. يمكنك أيضًا إضافة فيتامين أخضر إلى كوكتيل فيتامين. في الواقع ، العصير عبارة عن هريس فاكهة مشهور يتم خفقه في رغوة. لطالما كان مشروب فيتامين شائعًا جدًا في الخارج. التقينا به مؤخرًا نسبيًا.
متى يجب أن تشرب عصير؟
يمكن استخدام العصير كحلوى ، أو يمكنك استخدامه كبديل لإحدى الوجبات. إذا قمت بإضافة الكثير من السوائل إلى كوكتيل فيتامين ، يمكنك شربه من خلال القش. وعندما تحصل على قوام كريمي مهروس ، فأنت بحاجة إلى تناوله في ملاعق صغيرة. في الطقس الحار ، يمكنك إضافة الثلج إلى العصائر وشربه ببساطة ككوكتيل منعش. عصير التوت الحامض هذا علاج رائع للمخلفات. يشبع كوكتيل الفيتامينات الجسم بكتلة من العناصر الغذائية.
كيف تصنع عصير؟
صنع عصير سهل. للقيام بذلك ، قم بطحن جميع الفواكه أو التوت في الخلاط وإضافة المكونات الأخرى إذا رغبت في ذلك. يتمتع الأطفال بفيتامين هريس الفاكهة الصحي. العصائر هي غذاء غذائي ممتاز. يمكنك استخدامه لتفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في 3 أيام. إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي أطول ، فأنت بحاجة إلى تضمين اللحوم والأسماك والجبن في النظام الغذائي.
وصفات العصائر
لدينا 10 وصفات عصير لذيذة يمكنك تحضيرها بنفسك والجمع بينها واختيار أفضل الخيارات.
عصير الموز
- موز - قطعة واحدة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- سكر الفانيليا - رشة.
عصير الفراولة
- فراولة طازجة أو مجمدة - 100 غرام (يمكنك طحنها بنفسك في الصيف وتجميدها في أواني الزبادي) ؛
- ماء - 150 جم ؛
- المكسرات المفرومة - 20 غرام ؛
- القرفة - رشة.
عصير الشوفان مع الكشمش
- الكشمش (بأي شكل من الأشكال ، ولكن مربى الجدة غير المسكرة) - 100 غرام.
- حليب - 100 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة.
عصير الجزر والبرتقال
- هريس الجزر (طازج) - 50 جم ؛
- برتقالي - قطعة واحدة ؛
- ماء - 100 غرام ؛
- نعناع أو بقدونس أو أي خضار.
سموذي الشوكولاتة مع الموز والمكسرات
- حليب - 100 غرام ؛
- موز - قطعة واحدة ؛
- شوكولاتة داكنة - 50 جم (فرك على مبشرة جيدة) ؛
- اللوز والكاجو أو المكسرات - 30 غرام
عصير الموز والكيوي والبرتقال
- موز - قطعة واحدة ؛
- كيوي - قطعتان ؛
- برتقالي - قطعة واحدة ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير التفاح والليمون مع الأعشاب
- تفاح - قطعة واحدة ؛
- ليمون - دائرة سخية واحدة ، حيث نقطعها عادة في الشاي ؛
- الكرفس والبقدونس - 50 جم ؛
- ماء - 100 غرام.
عصير الحليب مع الموز والحبوب
- موز - قطعة واحدة ؛
- حليب - 150 غرام ؛
- دقيق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة ؛
- حبوب القمح المنبتة - 2 ملعقة كبيرة.
- الفانيليا السكر.
سموثي بالخيار والأفوكادو
- خيار - 1 صغير ؛
- عصير ليمون أو برتقال - 2 ملعقة كبيرة ؛
- الأفوكادو - شبه ناضجة (طرية) ؛
- عصير أناناس - 100 جم
عصير الطماطم (الطماطم)
- طماطم - قطعة واحدة (يمكنك تناول 50-100 جرام من العصير الجاهز) ؛
- بابريكا - قطعة واحدة ؛
- الخضر - زوجان من الأغصان.
- ماء - 100 غرام ؛
- ملح.
إذا تمت دعوتك في إجازة وتحتاج إلى أن تكون لائقًا أو تريد الذهاب إلى البحر وتبدو بمظهر جيد في ثوب السباحة على الشاطئ ، فيمكنك القيام بصيام 2-3 أيام للحصول على عصير قبل ذلك. سوف تبدو وتشعر بالرضا. الآن كل ما عليك فعله هو أن تحزم حقيبتك ، وارتدي أجمل أحذية صغيرة وكعب رفيع ويمكنك الذهاب إلى البحر أو الاحتفال دون أن ترفض فعل أي شيء. بعد إجازة أو إجازة ، عليك أن تجلس على عصير لبضعة أيام أخرى - ولن يبقى أي أثر للعيد على شخصيتك.